摘 要：
芭蕾舞是一門高貴的形體學(xué)藝術(shù)，它充分展現(xiàn)著肢體的行動(dòng)美和肢體美。本文從芭蕾舞自身特點(diǎn)出發(fā)，解析它的重要性，分析“開(kāi)、繃、直、立”四個(gè)方面對(duì)肢體動(dòng)作的要求和由此帶來(lái)的更好的視覺(jué)沖擊效果。最后，對(duì)于怎樣能達(dá)到“外開(kāi)”，提供了方法參考，1）從腿部“外開(kāi)”訓(xùn)練開(kāi)始；2）做好肌肉控制；3）“誘發(fā)”身體完全的外開(kāi)。
關(guān)鍵詞：延伸；穩(wěn)定；重心 ；外開(kāi)
前言------------------------------------------------------------------------------------------------3
一、 芭蕾舞及其“開(kāi)、繃、直、立”--------------------------------------------------3
二、芭蕾舞的外開(kāi)----------------------------------------------------------------------------4
1. 外開(kāi)的目的---------------------------------------------------------------------------------4
2. 腿和腳在外開(kāi)中的作用-----------------------------------------------------------------4
三、怎樣做到正確的外開(kāi)-------------------------------------------------------------------6
1.從腿部“外開(kāi)”訓(xùn)練開(kāi)始-----------------------------------------------------------------6
2.做好肌肉控制---------------------------------------------------------------------------------6
3.“誘發(fā)”身體完全的外開(kāi)----------------------------------------------------------------6