摘 要：
芭蕾舞是一門高貴的形體學(xué)藝術(shù)，它充分展現(xiàn)著肢體的行動美和肢體美。本文從芭蕾舞自身特點出發(fā)，解析它的重要性，分析“開、繃、直、立”四個方面對肢體動作的要求和由此帶來的更好的視覺沖擊效果。最后，對于怎樣能達(dá)到“外開”，提供了方法參考，1）從腿部“外開”訓(xùn)練開始；2）做好肌肉控制；3）“誘發(fā)”身體完全的外開。
關(guān)鍵詞：延伸；穩(wěn)定；重心 ；外開
前言------------------------------------------------------------------------------------------------3
一、 芭蕾舞及其“開、繃、直、立”--------------------------------------------------3
二、芭蕾舞的外開----------------------------------------------------------------------------4
1. 外開的目的---------------------------------------------------------------------------------4
2. 腿和腳在外開中的作用-----------------------------------------------------------------4
三、怎樣做到正確的外開-------------------------------------------------------------------6
1.從腿部“外開”訓(xùn)練開始-----------------------------------------------------------------6
2.做好肌肉控制---------------------------------------------------------------------------------6
3.“誘發(fā)”身體完全的外開----------------------------------------------------------------6