瑜伽與健美操對女大學(xué)生健身作用研究（優(yōu)秀體育畢業(yè)論文）.doc
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瑜伽與健美操對女大學(xué)生健身作用研究（優(yōu)秀體育畢業(yè)論文）,題目：瑜伽與健美操對女大學(xué)生健身作用研究系別體 育 系 專業(yè) 體育教育 摘 要探索了瑜伽和健美操這兩種不同內(nèi)容、形式和生理負荷的鍛煉方法對女大學(xué)生健身效果的影響。 以健身俱樂部女性會員為研究對象，分別為瑜伽鍛煉組和健美操鍛煉組，每組為30人。在8周的規(guī)律性鍛煉前后，分別對2組研究對象的身高、體重、身體成分、腰圍、腰臀比...
內(nèi)容介紹
此文檔由會員 陳海峰 發(fā)布
題目：瑜伽與健美操對女大學(xué)生健身作用研究
系 別 體 育 系 專 業(yè) 體育教育
摘 要
探索了瑜伽和健美操這兩種不同內(nèi)容、形式和生理負荷的鍛煉方法對女大學(xué)生健身效果的影響。 以健身俱樂部女性會員為研究對象，分別為瑜伽鍛煉組和健美操鍛煉組，每組為30人。在8周的規(guī)律性鍛煉前后，分別對2組研究對象的身高、體重、身體成分、腰圍、腰臀比、BMI、肺活量、臺階指數(shù)、體前屈、單足立、縱跳和立定跳遠進行測定與比較。 研究結(jié)果表明:8周鍛煉后瑜伽組練習(xí)者的體脂率、BMI、腰圍、腰臀比、柔韌性和平衡能力的改善有顯著意義；健美操組練習(xí)者的脂肪含量、瘦體重、BMI、肺活量和臺階指數(shù)的改善有顯著差異。 結(jié)果表明：瑜伽和健美操這兩項鍛煉手段各有優(yōu)勢，健美操更著重在機能指標(biāo)的改善，而瑜伽則更著重在形體指標(biāo)的改善。
關(guān)鍵詞：瑜伽；健美操；女大學(xué)生；健身作用
（此論文共10834字，適合體育相關(guān)專業(yè)）
Abstract
This paper explores the yoga and calisthenics the two different content, form and physiological load of exercise on female college students' fitness effect.With Women fitness of club member for research object, Yoga group and respectively aerobics training group, each group of 30 people.In nine weeks before and after exercise regularly, 2 groups respectively on the height Weight body composition waistline waist-hip ratio BMI vital capacity steps index Flexor single foot made whole Longitudinal jump and standing long jump with comparison were determined.The results of the study show that: Nine weeks after exercise yoga group practitioner of body fat rate BMI waistline Waist-hip ratio improve flexibility and balance ability are significant ;Aerobic exercise group practitioner of fat content lean body mass BMI Vital capacity and improve steps index are significant.The results indicated that: Aerobics and yoga this two exercise means each have an advantage, Aerobics in function index more emphatically improve, But the yoga is more emphasis on form index improvement.
Key words: Yoga; Body-building exercises; Female university student;
Fitness function
目 錄
摘 要 I
Abstract II
前 言 1
1 概 述 1
1.1 健美操與瑜伽作用 1
1.1.1 健美操的作用 1
1.1.2 瑜伽的作用 2
1.2 健美操與瑜伽的特點 2
1.2.1 健美操的特點 2
1.2.2 瑜伽的特點 2
1.3 健美操與瑜伽對機體的影響 2
1.3.1健美操對機體的影響 2
1.3.2 對運動系統(tǒng)的影響 2
1.3.3 對心理素質(zhì)的影響 2
1.3.4 對身體形態(tài)功能的影響 2
1.3.5 對體脂的影響 2
1.4 瑜伽對機體的影響 3
1.4.1 對心肺功能的影響 3
1.4.2 對身體形態(tài)及柔韌性的影響 3
1.4.3 瑜伽對肥胖的影響 3
1.5 健美操和瑜伽的比較 4
1.5.1 健身目的 4
1.5.2 動作技術(shù) 4
1.5.3 健身治療 4
2 研究對象與方法 5
2.1 研究對象 5
2.2 研究方法 5
3 研究結(jié)果與分析 5
3.1 研究結(jié)果 5
3.1.1 瑜伽組的鍛煉效果 5
3.1.2 健美操組的鍛煉效果 6
3.1.3 瑜伽組和健美操組的鍛煉效果比較 7
3.2 分析與討論 7
3.2.1 瑜伽鍛煉對身體形態(tài)、機能和運動素質(zhì)的影響 7
3.2.2 健美操鍛煉對身體形態(tài)、機能和運動素質(zhì)的影響 8
3.2.3 健美操組和瑜伽組鍛煉效果的比較 8
4 結(jié) 論 8
參考文獻 10
致 謝 11
系 別 體 育 系 專 業(yè) 體育教育
摘 要
探索了瑜伽和健美操這兩種不同內(nèi)容、形式和生理負荷的鍛煉方法對女大學(xué)生健身效果的影響。 以健身俱樂部女性會員為研究對象，分別為瑜伽鍛煉組和健美操鍛煉組，每組為30人。在8周的規(guī)律性鍛煉前后，分別對2組研究對象的身高、體重、身體成分、腰圍、腰臀比、BMI、肺活量、臺階指數(shù)、體前屈、單足立、縱跳和立定跳遠進行測定與比較。 研究結(jié)果表明:8周鍛煉后瑜伽組練習(xí)者的體脂率、BMI、腰圍、腰臀比、柔韌性和平衡能力的改善有顯著意義；健美操組練習(xí)者的脂肪含量、瘦體重、BMI、肺活量和臺階指數(shù)的改善有顯著差異。 結(jié)果表明：瑜伽和健美操這兩項鍛煉手段各有優(yōu)勢，健美操更著重在機能指標(biāo)的改善，而瑜伽則更著重在形體指標(biāo)的改善。
關(guān)鍵詞：瑜伽；健美操；女大學(xué)生；健身作用
（此論文共10834字，適合體育相關(guān)專業(yè)）
Abstract
This paper explores the yoga and calisthenics the two different content, form and physiological load of exercise on female college students' fitness effect.With Women fitness of club member for research object, Yoga group and respectively aerobics training group, each group of 30 people.In nine weeks before and after exercise regularly, 2 groups respectively on the height Weight body composition waistline waist-hip ratio BMI vital capacity steps index Flexor single foot made whole Longitudinal jump and standing long jump with comparison were determined.The results of the study show that: Nine weeks after exercise yoga group practitioner of body fat rate BMI waistline Waist-hip ratio improve flexibility and balance ability are significant ;Aerobic exercise group practitioner of fat content lean body mass BMI Vital capacity and improve steps index are significant.The results indicated that: Aerobics and yoga this two exercise means each have an advantage, Aerobics in function index more emphatically improve, But the yoga is more emphasis on form index improvement.
Key words: Yoga; Body-building exercises; Female university student;
Fitness function
目 錄
摘 要 I
Abstract II
前 言 1
1 概 述 1
1.1 健美操與瑜伽作用 1
1.1.1 健美操的作用 1
1.1.2 瑜伽的作用 2
1.2 健美操與瑜伽的特點 2
1.2.1 健美操的特點 2
1.2.2 瑜伽的特點 2
1.3 健美操與瑜伽對機體的影響 2
1.3.1健美操對機體的影響 2
1.3.2 對運動系統(tǒng)的影響 2
1.3.3 對心理素質(zhì)的影響 2
1.3.4 對身體形態(tài)功能的影響 2
1.3.5 對體脂的影響 2
1.4 瑜伽對機體的影響 3
1.4.1 對心肺功能的影響 3
1.4.2 對身體形態(tài)及柔韌性的影響 3
1.4.3 瑜伽對肥胖的影響 3
1.5 健美操和瑜伽的比較 4
1.5.1 健身目的 4
1.5.2 動作技術(shù) 4
1.5.3 健身治療 4
2 研究對象與方法 5
2.1 研究對象 5
2.2 研究方法 5
3 研究結(jié)果與分析 5
3.1 研究結(jié)果 5
3.1.1 瑜伽組的鍛煉效果 5
3.1.2 健美操組的鍛煉效果 6
3.1.3 瑜伽組和健美操組的鍛煉效果比較 7
3.2 分析與討論 7
3.2.1 瑜伽鍛煉對身體形態(tài)、機能和運動素質(zhì)的影響 7
3.2.2 健美操鍛煉對身體形態(tài)、機能和運動素質(zhì)的影響 8
3.2.3 健美操組和瑜伽組鍛煉效果的比較 8
4 結(jié) 論 8
參考文獻 10
致 謝 11
