跆拳道運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練探析

全文約5000字 論述翔實(shí)

摘要：最大力量是快速力量的基礎(chǔ)，爆發(fā)力的發(fā)展依賴于最大力量的水平，最大力量訓(xùn)練是解決肌纖維橫斷面和參與運(yùn)動(dòng)的肌肉纖維數(shù)量，作為一名教練員應(yīng)在實(shí)踐中不斷地對(duì)它進(jìn)行研究和探索，熟悉、掌握這些訓(xùn)練方法、手段，結(jié)合實(shí)際，合理運(yùn)用之。

關(guān)鍵詞：力量訓(xùn)練；肌纖維；橫斷面；特征；負(fù)荷；抗阻練習(xí)

The Tae Kwon Do athlete strength trains a discussion and analysis

Abstract: The biggest strength is the foundation of fast strength, the development of explosion dint depends on at the level of the biggest strength, the biggest strength training solves a muscle fiber cross section and participates an athletic muscle fiber an amount, being a coach member should constantly carry on research and investigate to it in the fulfillment, acquaint with, control these training method, means, combine physically, reasonable usage it.
Keywords: The strength train; Muscle fiber; Cross section; Characteristic; Carry; The ant practice


目 錄

摘要 1
關(guān)鍵詞 1
Abstract 1
Key words 1
前 言 3
1 研究對(duì)象與研究方法 3
1.1 研究對(duì)象 3
1.2 研究方法 3
1.2.1 文獻(xiàn)資料法 3
1.2.2 專家訪談法 3
2 分析與討論 3
2.1 決定力量大小的生理學(xué)因素 3
2.1.1 肌肉生理橫截面積 3
2.1.2 神經(jīng)調(diào)節(jié)的改善 3
2.1.3 肌肉的長(zhǎng)度 4
2.2 發(fā)展力量素質(zhì)的原則 4
2.2.1 漸增阻力原則 4
2.2.2 系統(tǒng)性原則 4
2.2.3 專門(mén)性原則 4
2.2.4 力量的訓(xùn)練后要特別注意肌肉的放松 4
2.3 跆拳道運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的特征 4
2.3.1 基本特征 4
2.3.2 生理指標(biāo)特征 4
2.3.3 負(fù)荷特征 5
2.3.4 時(shí)間特征 5
2.4 跆拳道運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的周期安排和訓(xùn)練的手段 5
2.4.1 第一準(zhǔn)備期 5
2.4.2 第二準(zhǔn)備期 5
2.4.3 比賽期 6
2.5 影響跆拳道動(dòng)動(dòng)員訓(xùn)練效果的因素 7
2.5.1 最高重復(fù)次數(shù)（RM）和組數(shù)（SET） 7
2.5.2 完成動(dòng)作的速度快慢 7
2.5.3 間隔時(shí)間 8
2.5.4 性別年齡 8
3 結(jié)論 8
致謝 8
參考文獻(xiàn) 8

部分參考文獻(xiàn)

[1] 體育系通用教材•運(yùn)動(dòng)生理學(xué)•人民體育出版社•1983年8月
[2] 體育系通用教材•運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)•人民體育出版社•1985年5月
[3] 體育系通用教材•運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)•人民體育出版社•1985年5月
[4] [蘇]B•H•普拉托諾夫著• 陸紹中等譯• 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論與方法